przytyc na

Wiem Marian ale po prostu nie mogłem na siebie spojrzeć po tym jak zobaczyłem ile ważę :D. Masz racje Shitman na 100% czysta masa mięśniowa . A tu takie foto przed działką po zjedzeniu całego konia :D. Wiem że spasiłem się a jeszcze chce dobre 5kg (dobre gatunkowo xD)przytyć do końca wakacji :). Jak szkoła się zacznie to wtedy spale trochę na [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]

Koniec laby - czas do obowiązków--po tygodniowej przerwie delikatnie Klatka 1.wyciskanie ławka płaska--25x60/12x76/12x86/6x94/6x99/6x104 2.hantle ławka skos dodatni--10x27,5/10x32,5/10x37,5/10x42,5 3.rozpietki ławka skos plus--3x10x27,5 4,planki na sucho w/g-Reda--klasyczne-2x12 ------------/////---------------------------z nogami wyżej2x12 [...]

Chceż przytyć ;-D Mam dylemat {{:-( zostać powyżej 90kg ( nie za dobrze się czuję z taka wagą ) czy zejść poniżej 90kg, tak na 85kg ;-)

TEORETYCZNIE mówi się o 7000 kcal na plus aby zyskać 1kg także idąc tym tokiem dodając codziennie 200kcal na plus po miesiącu powinnaś przytyć 1kg lecz to w dużej mierze zależy od człowieka również jednakże spokojnie możesz dodać na plus 400kcal zwiększ ilośc ryżu brązowego czy kaszy dodaj oliwy, oleju lnianego orzechów do posiłków i nie bój [...]

[...] biegam wieczorem po 25 min, staram sie cwiczyc ale jakie cwiczenia mozna wykonac w domu?? Bylem u dietetyczki, rozpisala mi diete ale nir moge sie na nia przestawic, chce przytyc ale na masie miesniowej a nie tluszczowej. Juz napisalem post o tym w dziale odzywianie. Czytajac twoja historie uwierzylem ze moze mi sie rowniez udac. Moim [...]

DENIS CYPLENKOV BOI SIĘ LATAĆ Wielkimi krokami zbliża się jedna z najważniejszych walk zawodowych tego roku. 19 czerwca 2009 roku bowiem w Las Vegas w sześciorundowym starciu organizacji PAL zmierzą się Denis Cyplenkov z Rosji i John Brzenk z USA. Już niejednokrotnie na łamach Armpower pisaliśmy o przygotowaniach oraz prognozach tego pojedynku. [...]

Skalar o co chodzi z tym mierzeniem tkanki tłuszczowej i jak to się robi?(sorki za to pyt.) Iwa, bo patrz organizm składa się z różnych tkanek. Tkanka mięśniowa składa sie z białka, tkanka tłuszczowa składa się z tłuszczu. Tkanka mięśniowa jest aktywnie czynna, poruszamy się dzięki niej itp. Spala ona jakąś tam ilość energii. Im więcej w [...]

acha oprocz tego to 3x w tygodniu mam treningi pilkie noznej w klubie po 2-3 godziny, staram sie nie jesc slodyczy itp. Mam 173 wzrostu i waze 64 kg nie chce przytyć bo stracę kordynacje i zwinnosc moze za jakis czas tak z 2-3 kg masy miesniowej nabiore ale nie teraz x) pozdro i niech ktos mi odp na poprzednie pytanie:PP

Wiesz najgorsze to ze kiepsko u mnie z ta dieta jest ale staram sie jest dobrze tylko odczuwam chyba zmiane na wieksza ilosc bialka czuje sie taki nie nasycony musze cos wymyslec bo nie chce przytyc za bardzo na tym cyklu chodzi mi o wytrzymalosc bardzeij..pzdr

Witam a ja mam takie pytanie jestem chudy mam kilka kg niedowagi gram w piłke i ciężko pracuje na budowie jem ile sie da i co się da w dużych ilościach i nie umiem przytyc a chciał bym troche nabrac kg co jesc w jakich ilościach żeby troche przytyc pomużcie

[...] wystajacy, tylko przez chwile na poczatku zmagan na silowni i w kuchni byl plaski i teraz dylemat - bo z jednej strony chcialabym schudnac, zeby go stracic, a z drugiej przytyc, zeby pupa sie poprawila poza tym cos kiedys wspominalas, ze powinnam ustawiac odpowiednio spozycie wegli przed i po treningach - dla poprawy umoesnienia czy moglabys [...]

Co tam chlopy?? Dzisiaj musialem stanac za kolege w sklepie(odzywki), przyszedl klient i chcial cos na wakacje bo zamierza przytyc 20kg

ja musze sobie klatke poprawić.. ehh chce przez 5 miesięcy uzyskać proporcje dla siebie klatka najbardziej acofana prawie 20cm w tył niż 'powinno być' nażre sie maty i innego koksu to mi 1 miesiac zajmie, co Wy na to chlopaki? no i jeszcz 12 cm w łapie... super HST od gwiazdki pełną parą i 25kg malto se kupie.. ahh.. a od ferii jakaś kreta [...]

Ej! Jak Ty chcesz przytyć, jak zamiast przy stole to Ty siedzisz na kompie i na forum? Jak internet jest ważniejszy to nic z tego nie będzie. No weź zjedz coś lepiej. Jak możesz to korzystaj. ------------ Jakie opony? Weź się dogadaj z Marianem, co to wystaje na cornerze streeta i on Ci zajuma dowolne gumy. Plus felgi i aluesy gratis! :-DD

link do moich starych zdjec jest w podpisie zrobiłem to tylko na kreatynie, nie za dużo, ale zaczynałem od 56-57kg i 29cm w łapie... jadłem (dalej jem) i nie tyje, ale wiem co zrobić zeby przytyć (przytyłem w przeciągu 3ch tygodni 4kg na tym samym BF). Poza tym dla mnie od prawie roku liczy sie siła, a nie wygląd. EDIT: ok, PrzeGibon... rozumiem, [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY Polecę tym swoim planem 4/6 tygodni ;-) Chyba... Przydałoby mi się zrzucić z pasa, ale narazie nie czuję się na redukcję, także skupię się na tym, żeby juz więcej nie przytyć... Postaram się natomiast nie podjadać dziecku słodyczy, trzymać makro z jednym posiłkiem ''off plan'' i jednym snack'iem w tygodniu %-) %-) %-) [...]

nie mozesz wymieniac rzeczy wartosciowych dla ciasta. Z jednej strony patrzysz jak nie przytyc w swieta z z drugiej chcesz szpikowac sie prostymi weglami, ktorych wartosc jest nieporownywalna z wazrywami czy bialkiem. Po prostu jedz normlanie, na stole jest teraz pelno zrodel bialka, nie dojadaj chleba czy ziemiakow, a za to zjedz sobie dodatkowo [...]

[...] z dodatkiem aero i z jakims limitem przyrostu cm w pasie w stosunku do cm klatki czy bicepsa.ja mam nieco inne podejscie ze wzgledu na to ze na smieciowym zarciu moge przytyc i 15 kg w 2 miechy nie rok dla mnie agresywna masa to przyrosty rzedu 1-1,5 kg/miesiac. dla kogos innego moze to byc tuczenie sie, hodowla 'smietnika' na 3 paczkach [...]

bo wiecie co...moje narzekanie jest wprost proporcjonalne do wzrostu wagi jak byłam w teście i na początku ważyłam sporo to narzekałam z czasem waga spadała to i narzekanie znikało tak więc nie mogę już przytyć,bo znowu będę jedną wielką marudą ale jutro mam ważny trening i tylko to się liczy...i w końcu zmienię kolor talerzy w ciągach z [...]